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韩流-提升乳房防止下垂的动作
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提升乳房防止下垂的动作
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提升乳房防止下垂的动作
固肩式的功效:
它可以消除我们手臂的赘肉,同时还可以防止我们的乳部下垂。你只需要记住它是一个一举两行的瑜伽动作就行了。
1. 跪坐在垫子上,腰部挺直。双手放在身体两边。
2. 吸气,吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。
3. 吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。
4. 然后就是换边做了。
温馨提醒:
1. 做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉你做扩的时候胸部有所提升。
2. 做第三步左,右手互相牵动的时候,细细感觉手臂因此会慢慢变纤细,同时胸部在牵轻的时候有所提升。
随时随地提升乳房法
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